經(jīng)常感冒、免疫力低且伴有咳嗽、發(fā)熱、咽痛等癥狀，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)素、保持良好心態(tài)等來增強(qiáng)免疫力。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類；多攝入新鮮蔬果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子富含維生素 C，菠菜富含鐵和葉酸。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的修復(fù)。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)素：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鋅、硒等營養(yǎng)素，如口服維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 總之，增強(qiáng)免疫力需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

感冒一般是呼吸道病毒感染引起的，一般表現(xiàn)有鼻塞、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等全身癥狀，當(dāng)受涼，淋雨，過度疲勞人體免疫力下降細(xì)菌和病毒侵入導(dǎo)致的，治療一般可以采用康泰克，快克，復(fù)方阿司匹林等藥物來進(jìn)行治療，普通的感冒一般是不需要使用抗生素的，一般1周的樣子就可以自愈的，只有合并感染的話那么就需要對癥處理了，平時要注意飲食，避免生冷油膩的食物，注意保暖，預(yù)防感冒為主的。