十六歲開始手淫導致精囊干癟，可通過改善生活習慣、加強鍛煉、合理飲食、心理調節以及必要時的藥物治療來促進恢復。恢復時間因人而異，取決于個體的身體狀況和采取措施的有效性。 1. 改善生活習慣：戒除手淫，規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2. 加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 3. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4. 心理調節：保持良好心態，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可使用一些補腎益精的藥物，如五子衍宗丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。 總之，要恢復精囊正常狀態需要綜合調理，持之以恒。同時，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療和調理。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是腎氣不足，精關不固引起來的表現。這種情況可以采取補腎益氣，澀精止遺的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對證用藥進行治療。