天生皮膚黑，想讓手和手臂變白，可從日常護理、飲食調整、防曬措施、使用美白產品、醫美手段等方面入手。 1.日常護理：保持皮膚清潔，使用溫和的清潔產品，避免過度清潔損傷皮膚。定期去角質，但不要過于頻繁，一周 1 - 2 次為宜。 2.飲食調整：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁、核桃等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態。 3.防曬措施：無論季節和天氣，都要涂抹防曬霜，選擇 SPF30 及以上的產品。外出時戴寬邊帽子、穿長袖衣物，減少紫外線照射。 4.使用美白產品：可選擇含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 衍生物等成分的美白護膚品，但要注意產品的安全性和適用性。 5.醫美手段：如果希望快速改善，可以考慮光子嫩膚、果酸換膚等醫美項目，但需在正規機構進行。 天生皮膚黑想要變白需要長期堅持，多種方法綜合運用，同時要注意避免對皮膚造成損傷。

１：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。２：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。３：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。４：常服大劑量維生素Ｃ：維生素Ｃ能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，涂臉部過１－２分鐘后，用熱毛巾擦凈，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。