爬山后腳后跟麻痹可能由多種原因引起，如局部勞損、神經受壓、血液循環不暢、腰椎疾病、代謝性疾病等。 1.局部勞損：長時間爬山導致腳后跟肌肉、筋膜等組織過度勞累，產生炎癥和麻痹感。可通過休息、熱敷、按摩來緩解。 2.神經受壓：如坐骨神經受壓，可能引起腳后跟放射性麻痹。需避免久坐，適度活動，必要時進行物理治療。 3.血液循環不暢：爬山時腳部血液循環受到影響，血液回流不暢導致麻痹。可抬高下肢，促進血液回流。 4.腰椎疾病：腰椎間盤突出等可能壓迫神經，引發腳后跟麻痹。需進行腰椎檢查，根據病情選擇保守治療或手術治療。 5.代謝性疾病：糖尿病等代謝性疾病可能影響神經功能，導致腳部麻痹。要控制血糖，服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 如果腳后跟麻痹癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

可能是趾外翻：主要表現為行走或站立時,腳趾疼痛,拇指端明顯向小指傾斜,趾跖關節腫脹,局部皮膚增厚,這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合適的鞋,夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇指,盡量使外翻的拇指回到中立位,病情嚴重時需用手術治療。經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,并促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都是平時就可做的活動。選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。