腳上有骨質(zhì)增生，可適當(dāng)進行一些低強度、有助于增強腳部肌肉和關(guān)節(jié)靈活性的運動，如游泳、散步、騎自行車、踮腳尖、踝關(guān)節(jié)屈伸運動等。 1.游泳：能減輕腳部關(guān)節(jié)承受的壓力，鍛煉全身肌肉，對腳部骨質(zhì)增生患者較為友好。 2.散步：強度適中，可促進腳部血液循環(huán)，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 3.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，且不會給腳部關(guān)節(jié)帶來過大負(fù)擔(dān)。 4.踮腳尖：簡單易行，可增強小腿和腳部肌肉力量。 5.踝關(guān)節(jié)屈伸運動：能增加踝關(guān)節(jié)的活動度，改善關(guān)節(jié)功能。 腳上有骨質(zhì)增生的患者，運動時要注意適量，避免過度勞累和受傷。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。運動只是輔助治療，還需結(jié)合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等。

你好，運動不解決問題，患了骨質(zhì)增生可通過針灸通經(jīng)活血治療，這個并有止痛作用。可消除局部的水腫和炎癥的。麻木者可選用B族維生素類藥物，不過可以吃一些中藥調(diào)理一下比較好。當(dāng)選用保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時，可考慮手術(shù)治療