針對這種情況，建議你首先從思想上端正對于考試的態度，不要過于擔心，雖然重視考試是必要的，但是如果過于重視也會產生副作用。另外，在平時學習時，如果感到有壓力或比較疲勞，可以適當的做一些讓自己放松的事情來調節狀態?？记翱梢越o自己一些積極的心理暗示，告訴自己我能行、我不緊張等。也可給自己做想象放松，也就是說在自身狀態非常好的情況下，閉上眼睛想象自己進入考場順利完成考試的場景。另外，一旦在現實中出現緊張和焦慮感，馬上通過深呼吸來調整情緒并通過語言來安慰自己。

考慮焦慮很正常，只是每個人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會影響到水平發揮。首先，可以學習一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實用，而且網上都有具體的操作過程。然后，調整一下自己對考試的看法，不要過分關注考試結果，相信自己已經準備足夠充分了。如果經過一段時間的調整之后，沒有效果的話，可以找你們學校的心理老師。

你好啊，考慮焦慮很正常，只是每個人的焦慮程度不一樣，如果過分焦慮的話就會影響到水平發揮。首先，可以學習一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，這些都很實用，而且網上都有具體的操作過程。然后，調整一下自己對考試的看法，不要過分關注考試結果，相信自己已經準備足夠充分了。如果經過一段時間的調整之后，沒有效果的話，可以找你們學校的心理老師。

焦慮癥會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感等。焦慮一般是心理方面的因素造成的，首選藥物治療，可以使用抗焦慮藥物，行為治療往往效果不佳，因為促發焦慮的因素并不清楚，放松和生物反饋技術可能有些幫助。

病情分析：呵呵，考前啊，人人都焦慮。區別只是，如何去面對和接納自己的情緒體驗，試著去表達和交流。指導意見：既然大家都焦慮，深呼吸，帶著焦慮去考試；不必刻意控制，順其自然，就好。

請根據提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題考試前不要緊張，要感覺自己比別人好，要有自信心?？纪暝嚭缶拖炔灰肟荚嚨氖虑?。我都是這樣的，不知道對你怎樣。如果不好，那我就沒辦法了?。?！