脫發嚴重可通過飲食調理改善，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。常見的有益食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質和維生素，有助于滋養頭發，增強頭發的韌性。 2.黑芝麻：含有多種營養成分，能促進黑色素生成，改善頭發色澤，減少脫發。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸和維生素 E，可滋養頭皮，為頭發提供營養。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，有助于維持頭皮健康，促進頭發正常生長。 5.三文魚：富含優質蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，能改善頭皮血液循環，減少脫發。 6.胡蘿卜：含有大量維生素 A，能促進頭皮健康，防止頭發干枯、脫落。 總之，飲食調理對于改善脫發有一定幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，綜合治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

你好，防脫發的食物：杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。