腰間盤膨出伴椎管狹窄引起小腿疼痛，可能與神經受壓、局部炎癥、肌肉緊張、血液循環不良、姿勢不良等有關。 1.神經受壓：膨出的椎間盤和狹窄的椎管會擠壓脊神經，導致神經支配區域疼痛。可通過牽引、按摩等物理治療緩解。 2.局部炎癥：病變部位產生炎癥因子，刺激神經引發疼痛。常用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥。 3.肌肉緊張：腰部和腿部肌肉長期處于緊張狀態，加重疼痛。需進行肌肉放松訓練，如瑜伽、普拉提。 4.血液循環不良：影響組織代謝和修復，加重癥狀。可適當熱敷促進血液循環。 5.姿勢不良：不正確的姿勢會加重腰部負擔。應注意保持良好的坐姿和站姿。 總之，對于腰間盤膨出伴椎管狹窄引起的小腿疼痛，需要綜合治療，包括改善生活習慣、物理治療、藥物治療等。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

你好，這種情況暫時先不要鍛煉。可見于腰椎病變、坐骨神經痛或梨狀肌炎等疾病導致，單從描述不好確診，可以到外科就診做一下相關檢查，明確診斷后對癥治療。