保持體型又避免肌肉腿變肥，可選擇瑜伽、游泳、慢跑、健身操、跳繩等運動。這些運動方式各有特點，需注意正確姿勢和運動強度。 1.瑜伽：能增強身體柔韌性和平衡力，通過各種體式伸展和拉伸肌肉，改善肌肉線條，不易使肌肉腿變肥。 2.游泳：全身運動，減輕關節壓力，鍛煉心肺功能，對腿部肌肉的刺激較為均勻，有助于塑造優美體型。 3.慢跑：提高代謝，增強心肺功能，控制速度和時間，能有效燃燒脂肪，避免腿部肌肉過度發達。 4.健身操：動作多樣，節奏感強，能鍛煉全身肌肉，使身體線條更流暢。 5.跳繩：可提升協調性和節奏感，選擇合適的跳繩方式和時長，能達到瘦腿塑形的效果。 總之，選擇適合自己的運動，并掌握正確的方法和強度，長期堅持，就能在保持體型的同時避免肌肉腿變肥。

你好瑜伽是可以的啊騎車子可能只能增加局部肌肉的明白嗎

合理的飲食適量的運動，番茄可以保持身材哦