減肥期間通過飲食和運動一周瘦 0.8 斤是否正常，取決于多種因素，如初始體重、飲食控制程度、運動強度與類型、身體代謝水平以及個體差異等。 1. 初始體重：如果初始體重基數較大，一周瘦 0.8 斤可能相對較少；若初始體重較輕，這可能是較為合理的減重速度。 2. 飲食控制：飲食控制是否嚴格，是否均衡且控制了熱量攝入。若攝入仍偏高，減重效果可能不明顯。 3. 運動強度與類型：運動強度低、時間短或類型不合適，如只是輕度散步，消耗熱量有限。 4. 身體代謝水平：基礎代謝率低的人，消耗能量相對較慢，減重速度也會受到影響。 5. 個體差異：不同人的身體對減肥措施的反應不同，有些人可能減重較快，而有些人則相對較慢。 總之，減肥是一個長期的過程，不能僅以一周的減重效果來判斷是否成功。應保持耐心和堅持，持續(xù)關注體重變化，適時調整減肥計劃。

你好剛開始的時候是不會很快下降的建議你飲食需要正常不要過于節(jié)食運動量在超過40分鐘以后才會才會消耗脂肪的

健康指導：減肥是要堅持的。建議平時多運動：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時減肥要循序漸進，不要太焦慮，要增加蔬菜和水果的攝入，建議三餐正常攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時多運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以促進健康，平時生活中增加酸奶的攝入