下午 5 點后沒精神打瞌睡，可能是生物鐘紊亂、飲食因素、環境影響、心理因素、疾病因素等所致。 1.生物鐘紊亂：如果長期作息不規律，生物鐘可能失調。應調整作息，每天固定時間起床和睡覺。 2.飲食因素：下午進食過多高糖或油膩食物，可能導致血糖波動或消化負擔加重。建議保持飲食均衡，避免午后過度進食。 3.環境影響：下午的環境溫度較高、空氣不流通，易使人困倦。要注意保持室內通風和適宜的溫度。 4.心理因素：工作或生活壓力大，精神緊張，可能在特定時間出現疲勞。需學會放松，如進行深呼吸、冥想等。 5.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等也可能引起。貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。但用藥應遵醫囑。 如果這種情況持續不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫，進行相關檢查，以明確原因，并采取針對性的治療措施。

你好，你這個情況多考慮神經衰弱有關，建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅。平時要吃清淡的食物，不要吃大魚大肉，困倦時可以喝點茶。首先保持良好的心態，保持睡眠的環境衛生，睡前半個小時洗熱水澡，泡腳堅持形成;“入睡條件反射”1.養成良好作息習慣,睡前思想放松，睡前不要過饑過飽.2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。3.堅持每天睡前用熱水洗腳。4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。