寶寶缺鐵,母親吃什么食品補鐵?
了,活潑可愛,招人喜歡!但是今天拿到她十天前的微量元素檢查結果我很擔心!因為我家寶寶的鐵的指標是6.99低于正常值,因為寶寶基本是以母乳為主,醫生沒有開藥,只是說先母親多吃點補鐵的東西,請問什么食品補鐵?謝謝了
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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寶寶缺鐵,母親可通過飲食補充鐵元素,如動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟:豬肝、雞肝等富含大量鐵元素,且容易被人體吸收。 2.瘦肉:豬肉、牛肉中的鐵含量較為豐富,是補鐵的良好選擇。 3.蛋類:雞蛋中的鐵含量雖然不高,但吸收率較好。 4.豆類:如黑豆、紅豆,不僅含鐵,還富含蛋白質等營養成分。 5.綠葉蔬菜:菠菜、莧菜等含有一定量的鐵,且富含維生素 C,有助于鐵的吸收。 母親通過合理飲食補充鐵元素,有助于改善寶寶缺鐵的情況。但要注意飲食均衡,多樣化攝入各類營養。同時,要定期帶寶寶復查微量元素,監測補鐵效果。
2025-01-25 19:58
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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有如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高:動物血含鐵量最高約340毫克,吸收率也最高,為10%~76%。動物肝如豬肝含鐵25毫克,牛肝含9,0毫克,豬瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黃含鐵量亦較高,但吸收率僅3%。其它含鐵較高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等,應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收,所以膳食巾應注意食物合理搭配,以增加鐵的吸收。
2016-02-23 01:24
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