寶寶缺鐵,母親吃什么食品補(bǔ)鐵?
了,活潑可愛,招人喜歡!但是今天拿到她十天前的微量元素檢查結(jié)果我很擔(dān)心!因?yàn)槲壹覍殞毜蔫F的指標(biāo)是6.99低于正常值,因?yàn)閷殞毣臼且阅溉闉橹鳎t(yī)生沒有開藥,只是說先母親多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵的東西,請問什么食品補(bǔ)鐵?謝謝了
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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寶寶缺鐵,母親可通過飲食補(bǔ)充鐵元素,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟:豬肝、雞肝等富含大量鐵元素,且容易被人體吸收。 2.瘦肉:豬肉、牛肉中的鐵含量較為豐富,是補(bǔ)鐵的良好選擇。 3.蛋類:雞蛋中的鐵含量雖然不高,但吸收率較好。 4.豆類:如黑豆、紅豆,不僅含鐵,還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。 5.綠葉蔬菜:菠菜、莧菜等含有一定量的鐵,且富含維生素 C,有助于鐵的吸收。 母親通過合理飲食補(bǔ)充鐵元素,有助于改善寶寶缺鐵的情況。但要注意飲食均衡,多樣化攝入各類營養(yǎng)。同時(shí),要定期帶寶寶復(fù)查微量元素,監(jiān)測補(bǔ)鐵效果。
2025-01-25 19:58
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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有如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高:動(dòng)物血含鐵量最高約340毫克,吸收率也最高,為10%~76%。動(dòng)物肝如豬肝含鐵25毫克,牛肝含9,0毫克,豬瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黃含鐵量亦較高,但吸收率僅3%。其它含鐵較高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等,應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收,所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配,以增加鐵的吸收。
2016-02-23 01:24
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