用腦過度導致斑禿，通過食療改善可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、胡蘿卜等。 1.蛋白質：蛋白質是頭發的主要成分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發的生長和修復。 2.維生素：維生素 B 族對頭發健康很重要，如全麥食物、動物肝臟等富含 B 族維生素；維生素 E 能抗氧化，杏仁、鱷梨等食物中含量豐富。 3.礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發，可食用菠菜、動物血等；鋅有助于維持毛囊健康，牡蠣、南瓜籽等是不錯的選擇。 4.微量元素：銅元素缺乏可能影響頭發顏色和質地，適當吃些堅果、蝦類能補充；硒能增強機體抗氧化能力，蘑菇、大蒜中含有一定量的硒。 5.其他：黑芝麻、黑豆等黑色食物，中醫認為有補腎益精、烏發的作用；核桃富含不飽和脂肪酸，對頭發有益。 食療對于改善斑禿有一定的幫助，但需要長期堅持。同時，要保持良好的作息和心態，避免精神壓力過大。如果斑禿情況嚴重，建議及時就醫。

你好，斑禿正值身體不好還有病情厲害，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類制品為病情期間最佳的營養來源，是可以提該患者抵抗力的，對體質弱的患者很有幫助的。

你好，補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

你好，宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜食含碘高的食物。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。