長期體重過低可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。要增肥需從改善飲食結構、調理腸胃、適度運動、保證睡眠、排查疾病等方面入手。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。每日可增加餐次，適當吃些零食。 2. 消化吸收：若腸胃消化吸收不佳，可在醫生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物來改善。 3. 運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，但要避免過度疲勞。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體的恢復和代謝調節。 5. 疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，如有，需積極治療。 增肥需要綜合調理，且是一個漸進的過程，要有耐心和恒心。同時，建議定期體檢，了解身體狀況。

健康指導：飲食要加強營養食物多樣化葷素搭配，多吃高熱量，高蛋白質的食物，多吃些健脾養胃的山楂，蓮子，扁豆，薏米，小米，紅豆等，多吃含鋅豐富的食物可以增強味覺增加食欲，常吃核桃，花生，瓜子，葡萄干等，要少吃多餐，多運動，可以增強胃腸吸收功能。