生長激素是由垂體分泌的一種重要激素，對人體生長發育起著關鍵作用。要實現長高，需綜合考慮遺傳、營養、運動、睡眠和情緒等因素。 1.遺傳：遺傳因素在身高發育中占據重要地位，父母身高對子女有較大影響，但并非唯一決定因素。 2.營養：保證充足且均衡的營養，如攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 4.睡眠：良好充足的睡眠利于生長激素分泌，每晚應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 5.情緒：保持積極樂觀的情緒狀態，減少壓力，有助于身體正常發育。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要從多個方面共同努力。如果對身高發育存在疑慮，建議及時到正規醫院就診咨詢。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。建議到醫院做骨骺線檢測，如果沒有愈合可以通過增高產品的輔助治療應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋