情緒低落、缺乏動力與自信可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、社交障礙、內分泌失調、神經遞質失衡等。 1.心理壓力：長期的工作或生活壓力可能使人產生逃避心理，導致情緒低落和缺乏動力。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動等不良習慣會影響身體和精神狀態。保持規律作息，均衡飲食，增加運動量有助于改善。 3.社交障礙：不善于與人交往可能導致自我封閉，進一步加重負面情緒。可以通過參加社交活動、學習溝通技巧來提高社交能力。 4.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退等內分泌疾病可能影響情緒和活力。需要進行相關檢查，如有異常，遵醫囑治療。 5.神經遞質失衡：大腦中血清素、多巴胺等神經遞質的失衡可能引發此類問題。必要時可在醫生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式，必要時尋求專業幫助。如果問題持續且嚴重影響生活，應及時到正規醫院的精神心理科就診。

你這種情況，要考慮抑郁性神經癥。建議自我調節和藥物治療相結合。1.在自我調節方面，要求保持樂觀心態，生活規律，早睡早起，忌辛辣及刺激性食品，宜清淡，容易消化，富含營養的食品。堅持鍛煉身體。建立良好的人際關系，盡可能多的幫助別人，關心別人，朋友生病時送去一句問候，朋友痛苦時送去一句安慰。這樣，你就會發現世界原來是美好的人，生活也是美好的。此外，還要多看到自己的優點，找到自信的理由。少上網，盡可能多一些時間走進現實，參加一些集體活動。2.藥物方面，建議到精神專科門診，在醫生的指導下合理用藥。3.建議明確目標之后就趕快行動，不要為自己找借口，不要把今天的事情拖到明天。過去已經成為歷史，未來只是遙遠的夢，我們所能面對的只有今天，所以，一旦決定了自己要做的事，就要立即行動。行動，只有行動才能讓你走出陰影，走向光明。醫生詢問：祝你早日康復

你需要進行心里咨詢，必要時進行心理健康干預。多與家人，朋友進行交流，多參加集體活動。不要封閉自己。