一個人時大聲、人多時小聲老是自言自語，可能由心理因素、精神疾病、腦部病變、社交障礙、習慣養成等導致。 1.心理因素：如長期壓力大、焦慮、緊張等，可能通過自言自語來緩解情緒。 2.精神疾病：像精神分裂癥、躁狂癥等，患者可能出現自言自語等異常表現。 3.腦部病變：腦部的損傷或疾病，影響大腦的正常功能，引發自言自語。 4.社交障礙：不善于與人交流，在人群中感到不安，通過小聲自言自語自我安撫。 5.習慣養成：長期養成自言自語的習慣，難以自控。 如果這種自言自語的情況嚴重影響到正常生活和社交，應及時到正規醫院就診，進行全面評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

你好，自己不要太緊張，自己可以調節的。建議你可以采用自我心理暗示，自己可以通過做一些事情來轉移自己的注意力啊，如何朋友聊天，自己小小的自言自語是正常的，而且是有益的。

你好；自言自語常見于許多精神病人，他們有的獨自講話，有的喃喃自語，有的宛若親友在旁滔滔不絕。因此，當我們發現某個人旁若無人地自言自語時，便認為他在發“神經”。其實，自言自語在正常人中也存在，單純的自言自語不一定是病態，從某種意義上說，反而有利于身心健康。心理學家研究認為，自言自語是消除緊張的有效方法，可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，有利于消除緊張，恢復心理平衡。當你憂慮重重時，若有機會聽聽自己的談話，可能使你拓展思路，變換考慮問題的角度，減少鉆牛角尖的機會。心理學家的研究還總結出，自言自語能使人：保持鎮靜自言自語的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際交往的效應。調整思緒自我大聲對話，可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時。緩解矛盾自言自語有利于澄清問題的是非，緩解矛盾沖突，比較各種解決方法的利弊，避免盲目沖動。消除不良情緒許多不良情緒如焦慮、緊張、憂慮和擔心，若能講出來，壓在心中的石頭就會被搬掉，從而達到心理平衡。改善睡眠冥思苦想和各種不良情緒可導致和加重睡眠障礙，自言自語可終止思慮，減輕消極情緒，從而達到改善睡眠的目的。改善社交能力各種消極情緒會影響人的社交能力，使社交能力受損，質量下降。自言自語能疏泄不良情緒，使心理保持平衡，進而提高社交能力。總之，自言自語有時是一種健康的解決問題的方法，而不能不加判別地認為都是病態。