你好，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養過剩、這種可以通過科學飲食和運動來改善2、脾虛，這種經常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現象。這種必須進行專業的調節脾胃。3、肝膽失調，經常熬夜、脾氣急躁、面色發暗、口干口苦等癥狀，這種必須調節肝膽功能。4、女性月經失調導致的代謝異常。（表現為：月經周期不定、月經血塊、痛經等現象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調理方案。根據實際情況，等待您的回復，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，建議合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

你好，很高興能幫助到你，過于肥胖就屬于疾病了，建議你還是要去醫院做具體檢查，然后針對治療，平常還是要控制飲食，加強體育鍛煉。你好，建議你飲食上少吃油膩的容易發胖的食物，多吃蔬菜水果，每天堅持至少一個小時的體育鍛煉，祝您健康。

合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。可以多飲用酸奶和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品。肥胖者多便秘，改善了消化系統對減肥有佳效。重毒肥胖還是要去正規醫院檢查一下，再來確定減肥方案，但想真正減下去，還是要運動的，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。太大體重的可以嘗試游泳。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。