髕骨骨裂 120 天且伴有韌帶拉傷和骨膜受損，可通過適度的屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等來促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)、避免過度勞累、做好防護(hù)等。 1. 屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，每次保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次。 2. 肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長收縮練習(xí)，繃緊大腿肌肉，保持 10 秒后放松，重復(fù) 20 次。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時(shí)間，以提高平衡能力。 4. 步態(tài)訓(xùn)練：在平地上正常行走，注意姿勢和步伐，逐漸增加行走距離。 5. 注意事項(xiàng)：鍛煉前要充分熱身，鍛煉后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘伞Ｈ绻憻掃^程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。 總之，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身恢復(fù)情況，逐步增加鍛煉強(qiáng)度和難度，以促進(jìn)髕骨、韌帶和骨膜的恢復(fù)，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常功能。

您好！您的膝關(guān)節(jié)受傷已經(jīng)4個(gè)月了，需要抓緊時(shí)間進(jìn)行功能鍛煉，否則，影響將來的膝關(guān)節(jié)功能。開始鍛煉時(shí)，可能還會引起膝關(guān)節(jié)的局部腫脹和疼痛，但隨著逐漸鍛煉，血液循環(huán)的好轉(zhuǎn)會逐漸減輕。1、盡快進(jìn)行患肢的走動(dòng)、抬腿、放下，旋轉(zhuǎn)活動(dòng)（主動(dòng)活動(dòng)）。2、經(jīng)常按摩、熱敷、理療膝關(guān)節(jié)和下肢。3、平時(shí)休息時(shí)，抬高患肢，加速血液的回流，減輕腫痛。祝早日康復(fù)！