久未運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行健身出現(xiàn)腹部肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通常是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉微小損傷等引起。可通過休息、熱敷、按摩、拉伸等方式緩解，必要時(shí)使用藥物。 1. 肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉負(fù)荷過大，產(chǎn)生疲勞。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉有恢復(fù)時(shí)間。 2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)無氧代謝產(chǎn)生乳酸，在肌肉中積累導(dǎo)致酸痛。可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 3. 肌肉微小損傷：力量訓(xùn)練可能造成肌肉纖維的微小損傷。適當(dāng)按摩能放松肌肉，緩解酸痛。 4. 拉伸不足：運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸，肌肉緊張。可進(jìn)行腹部拉伸，如仰臥屈膝拉伸、側(cè)平板伸展等。 5. 藥物輔助：若酸痛嚴(yán)重，可使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對(duì)乙酰氨基酚片等，但需遵醫(yī)囑。 一般來說，這種肌肉酸痛會(huì)在數(shù)天至一周內(nèi)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

千萬不要服用減肥的藥物多數(shù)減肥的藥物含有激素對(duì)身體是有影響的應(yīng)該控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦身如跑步跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿

千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的應(yīng)該控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿。