長得胖想在日常減肥，要注意飲食、運動、睡眠、心理和飲水等方面。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致情緒性暴飲暴食。 5.飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。只要堅持健康的生活方式，就能逐漸達到理想的體重。

中醫減肥，雖然不及吸脂減肥那么快就可以見效，但是相比節食、運動，其實中醫減肥的速度會更快，而且更加健康。中醫減肥，主要采取埋線針灸減肥的技術，只需一次植入，就可以持續15天24小時不間斷地刺激減肥穴位，減肥速度以倍的增長。中醫減肥，雖然不及吸脂減肥那么快就可以見效，但是相比節食、運動，其實中醫減肥的速度會更快，而且更加健康。中醫減肥，主要采取埋線針灸減肥的技術，只需一次植入，就可以持續15天24小時不間斷地刺激減肥穴位，減肥速度以倍增長。