血壓舒張壓低至 30 多，收縮壓 80 多，且家族有低血壓病史，可能存在一定風險，如頭暈、乏力、暈厥等。調理方法包括飲食調整、適當運動、規律作息、藥物治療、定期監測等。 1. 飲食調整：增加營養攝入，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，但要避免劇烈運動。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持血壓穩定。 4. 藥物治療：在醫生指導下，可使用生脈飲、補中益氣丸、鹽酸米多君等藥物提升血壓。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 低血壓需要引起重視，通過綜合調理和定期監測，多數情況下可以改善癥狀。但如果血壓持續過低或出現嚴重不適，應及時就醫。

您好可以服用生脈飲調理，可以適當多吃些咸一點的食品，因為鹽能使血壓上升。每天多喝水、多運動能增加血容量，還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等，不但能增加營養，還有利于糾正低血壓。

如果你的舒張壓低到30MMHg的話，你應該已經休克了。所以建議你重新找個地方量一量血壓，必要時找醫生幫忙。