青少年健忘但睡眠正常可能與多種因素有關，如壓力過大、營養不良、用腦過度、缺乏運動、疾病影響等。 1.壓力過大：青少年在學習和生活中可能面臨較大壓力，導致精神緊張，影響記憶力。應引導其學會放松，如通過聽音樂、散步等方式緩解。 2.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵）可能影響大腦功能。建議均衡飲食，多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 3.用腦過度：長時間高強度學習或使用電子設備，大腦疲勞。需合理安排學習和休息時間，定時休息。 4.缺乏運動：運動能促進血液循環和新陳代謝，對大腦有益。鼓勵青少年每天進行適量運動，如跑步、打球。 5.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也可能導致健忘。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，青少年健忘需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施進行調整和治療。若健忘情況嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診。

健康指導：您好，您這種情況建議您日常可以準備一個小本子，將需要記錄的事情都寫下來，然后經常翻看防止忘記；同時日常多進食富含卵磷脂、膽堿以及可以滋補大腦的食物如胡桃仁、腰果、松子、深海魚類等食物，保證充足的休息。

多吃點豬肝，豆腐，適當吃些堅果，像核桃，松子，杏仁之類的，對記憶力有提高作用。

根據你描述的情況，這個情況，應該是神經衰弱的情況，與你學習壓力大，精神緊張，休息不好，缺乏體育鍛煉等有關系建議你應該是注意進行體育鍛煉，增強體質，減輕壓力，體質好情緒，可以應用安神補腦液或者是健腦補腎丸治療