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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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小孩學習壓力大預防近視，需注意用眼習慣、保證充足睡眠、增加戶外活動、合理飲食、定期檢查等。 1.用眼習慣：讀書寫字時保持正確姿勢，眼睛與書本距離適中，每用眼 30 分鐘休息 5 分鐘，可遠眺或閉目休息。 2.充足睡眠：每天保證 9 - 11 小時的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動：每天至少 2 小時戶外活動，如散步、打球等，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 5.定期檢查：每半年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 總之，預防小孩近視需要多方面共同努力，家長要關注孩子的用眼情況，幫助孩子養成良好的用眼習慣和生活習慣。
2025-01-24 02:35
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