13 歲體重 110 斤且運動難以瘦身，大腿粗肚子大，可能與飲食、缺乏運動習慣、激素變化、遺傳因素、疾病等有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，容易導致體重增加。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動習慣：運動不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩等。 3. 激素變化：青春期激素水平波動，可能影響體重和體型。要保持良好的作息，避免內分泌失調。 4. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能受遺傳影響。但通過后天努力仍可改善。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等也可能導致肥胖。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。 總之，13 歲處于生長發育階段，不要過度節食減肥。應保持均衡飲食和適量運動，必要時就醫排查疾病。

健康指導：要想減肥則建議您在日常的飲食中不要吃吃煎炸油膩、過于甜膩的食物。建議您可以多吃各種新鮮的蔬果，可以改喝低脂奶、每日保證吃一個雞蛋、適量吃全谷類食物、每日一小把堅果、一把豆，烹調用油控制在25克以下、鹽控制在5克以下。每天可適量運動半個小時，則會對您的減重會有效的。

健康指導：你好，肥胖有的人會有遺傳。也會因為體質的不一樣而效果不一樣，但都要有一個好的生活習慣，飲食和運動結合，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，增加蔬菜水果，不吃吃煎炸和高糖的食物，每天堅持運動。