29 歲女性多年來體重難降，伴有手腳冰涼、頭發(fā)稀疏、例假量少等癥狀，嘗試多種減肥方法效果不佳。可能與體質(zhì)、代謝、飲食、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌等有關(guān)。 1. 體質(zhì)因素：脾胃虛寒、氣血虛的體質(zhì)可能影響身體代謝和營養(yǎng)吸收。可通過中醫(yī)調(diào)理，如服用歸脾丸、八珍丸、十全大補(bǔ)丸等藥物改善。 2. 代謝問題：長期體重穩(wěn)定難降，可能存在基礎(chǔ)代謝率較低的情況。適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，提高肌肉量有助于提升代謝。 3. 飲食方面：雖然飲食清淡且控制主食，但需注意營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入。 4. 運(yùn)動(dòng)方式：單純的騎自行車運(yùn)動(dòng)可能不夠，可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳和無氧運(yùn)動(dòng)如深蹲、平板支撐等。 5. 內(nèi)分泌失調(diào)：例假量少可能與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，需檢查激素水平，針對(duì)性治療。 綜合調(diào)理體質(zhì)、改善代謝、調(diào)整飲食、優(yōu)化運(yùn)動(dòng)方式和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于改善目前的狀況。但需長期堅(jiān)持，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，脾腎陽虛直接會(huì)導(dǎo)致脾、腎功能低下，陽氣虧虛，必然會(huì)造成氣化功能的低下，水濕、痰濁、膏脂則停滯在肌膚中，最終形成了脾腎陽虛型肥胖。這種情況建議你可以口服人參，治療期間注意清淡飲食

我建議您通過運(yùn)動(dòng)減肥是可以的固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉,開始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.

另外附上一個(gè)減肥的中藥方您可以試一試.決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.