感冒流鼻涕是常見的上呼吸道感染癥狀，多由病毒感染引起。若不想打針吃藥，可通過補充水分、多休息、鼻部熱敷、飲食調理、鹽水洗鼻等來緩解。 1.補充水分：多喝水能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，緩解感冒癥狀。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 2.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于恢復體力和免疫力。 3.鼻部熱敷：用溫熱的毛巾敷在鼻部，能促進鼻部血液循環，減輕鼻塞和流涕癥狀。 4.飲食調理：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，以及富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉等，增強抵抗力。 5.鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的分泌物和病菌，減輕炎癥。 這些方法對于緩解感冒流鼻涕有一定幫助，但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

而且還具有美膚的功效，但中年人一定要減少菠菜的攝入啊·要注意鈣質的攝入，

吸熱氣　　一般情況下，感冒都會伴隨有流鼻涕等等的癥狀，所以說想要緩解病情，那么最好的方法就是保持我們鼻腔的整潔和干凈，這樣可以令患者感覺更加的舒服。這個時候吸熱氣就是一個很好的選擇，可以將干凈的毛巾浸泡在開水中，然后滴上幾滴植物油，最后放到鼻子附近，這樣可以有效的保持鼻子分通暢。　　

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