長期性便秘，有便意但難排出且排氣多，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、腸道疾病等有關。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會導致糞便干結、腸道蠕動減慢。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動能力下降。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等，可影響腸道正常蠕動。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大，會通過神經調節影響腸道功能。要學會放松，減輕精神壓力，保持良好的心態。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會造成排便困難。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 長期性便秘且伴有上述癥狀，應重視生活方式的調整。若癥狀嚴重或持續不改善，務必前往正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

你還是要注意堅持健康的飲食方式如要多纖維素的食物，飲食清淡等，可以有效的緩解的，可以配合用一點大黃蘇打片，通便靈膠囊，可以暫時緩解的。根治比較難，減少復發是關鍵

便秘要注意以下幾點：飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調和,每日分兩次服.,也可在醫生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.

你好，引起便秘的原因有腸道病變，全身性病變和神經系統病變，其中腸激綜合征是很常見的便秘原因，為數不少的便秘是特發性便秘，習慣性便秘，經常服用某些藥物也易引起便秘。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥，可以醫生指導下使用復方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。祝身體健康。