工作應酬多飲酒致肚大，在家如何局部瘦身？
2025-01-23 10:59
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現在工作比較忙碌，偶爾有應酬的時候還要喝很多酒。弄得我的肚子有點大，凸出來不是很好看。我老婆讓我平時要多做健身運動，我希望自己可以局部運動瘦身，就想自己在家里做運動。
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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工作應酬頻繁飲酒導致腹部變大，想在家通過運動局部瘦身，需綜合考慮多方面因素，如選擇合適運動、控制飲食、保證作息、保持良好心態、注意運動安全等。 1. 選擇合適運動：可進行仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的訓練，每次 20 分鐘左右，每周至少 3 次。 2. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白，避免晚餐過飽。 3. 保證作息：規律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 保持良好心態：瘦身不可急于求成，保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。 5. 注意運動安全：運動前充分熱身，運動中注意姿勢正確，避免受傷。 總之，在家局部瘦身需要堅持和耐心，綜合運用多種方法，并根據自身情況適時調整，才能達到理想效果。
2025-01-24 05:32
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好，瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
2016-02-23 21:28
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