24 歲出現(xiàn)不管做什么都沒有信心，看到陌生人不敢看，感覺被注視的情況，可能是社交焦慮障礙、自卑心理、過往不良經(jīng)歷、性格內(nèi)向、精神壓力大等原因造成的。 1. 社交焦慮障礙：這是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合過度擔(dān)心被評(píng)價(jià)、被拒絕等，導(dǎo)致回避社交。治療通常包括心理治療，如認(rèn)知行為療法，以及藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等。 2. 自卑心理：對(duì)自己的能力和價(jià)值評(píng)價(jià)過低，容易產(chǎn)生自我否定和不安。需要通過自我認(rèn)知的調(diào)整和積極的心理暗示來改善。 3. 過往不良經(jīng)歷：如曾在社交中受到過嘲笑、批評(píng)等，留下心理陰影。可通過心理咨詢來處理創(chuàng)傷。 4. 性格內(nèi)向：本身性格較為內(nèi)斂，不太善于主動(dòng)與人交流。可以通過逐漸增加社交活動(dòng)來鍛煉。 5. 精神壓力大：生活、工作中的壓力可能導(dǎo)致情緒緊張，影響社交自信。需要學(xué)會(huì)放松和減壓，如運(yùn)動(dòng)、冥想等。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于焦慮，應(yīng)積極尋找原因，采取相應(yīng)的措施。必要時(shí)可前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求專業(yè)幫助。

這個(gè)你可能有社交問題，建議看心理咨詢