減去臀部肥肉，需從飲食、運動、習慣、按摩、著裝方面著手，包括控制熱量攝入、多做針對性運動等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
2.運動：常做下蹲、抬腿、后踢腿等動作，每次約十分鐘。
3.習慣：保持標準坐姿，避免久坐，多走動。
4.按摩：使用護臀膏并經常揉捏臀部。
5.著裝：選擇寬松舒適的衣物，利于血液循環。
堅持上述方法，長期努力，可有效減去臀部肥肉。

你好，你的情況屬于減肥的問題，一般來講需要積極控制飲食和加強鍛煉的，你的情況需要積極適量服用減肥茶的，不然容易引起亞健康的建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，不要吃油膩和高蛋白食物太多的，建議你積極參加跑步鍛煉的，祝你健康

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，根據你的描述，確實屬于肥胖你好，根據你的描述，確實屬于肥胖，建議吸脂手術，其他方法運動節食對你來說不實際。不會反彈的，希望能幫到你。

健康指導：您好！避免長時間坐著，多做一些運動，如快走、慢跑、爬樓梯、深蹲等。飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、木耳、燕麥、土豆、紅薯等食物，少吃甜點、奶油類、餅干、油炸膨化食物等。三餐合理搭配，每次吃七八分飽。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，