女孩子第一次來月經，要注意個人衛生、保持良好心態、注意飲食、避免劇烈運動、注意保暖等。 1.個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，選擇質量合格、透氣性好的衛生巾。 2.保持良好心態：初潮可能會感到緊張或不安，要正確認識這是正常的生理現象，保持心情舒暢。 3.注意飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，避免吃生冷、辛辣和油膩的食物。 4.避免劇烈運動：如長跑、跳繩等，可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動。 5.注意保暖：尤其是腹部和腰部，根據天氣變化增減衣物，防止受寒。 6.規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和正常的生理功能。 總之，女孩子第一次來月經是成長中的一個重要階段，做好以上這些注意事項，能讓身體更好地適應這一變化，順利度過經期。

你好，你的情況這是月經初潮，由于卵巢的功能和調節機能不穩定，在月經初潮后的半年到一年時間內，月經不一定按規律每月來潮的，時間也不定的，初潮是身體發育的標志，是進入青春期了，經常清洗外陰，保持心情愉快，不吃辛辣有刺激性的東西，避免接觸冷水，注意保暖。

你好，你的情況初潮月經時要注意不要勞累過度，不要著涼。建議經期前后不要吃生冷的食物，不要刺激性強的食物，身體不要著涼。

注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。注意選擇信得過的衛生巾。比較有牌的質量有保證的如安爾樂、蘇菲。不要使用廉價的不知名的牌子。上次新聞報道，有些不法商販用“黑心棉”制作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。所以，寧可少買衣服，少吃點零售，也要買最好的衛生巾。

女孩月經來潮標志著由女孩進入了青春期。月經期需要注意：飲食上忌生涼刺激性食物，如果有下腹部不舒服或疼痛，可喝熱的姜紅糖水。不要用洗腳。會陰部用正規廠家的衛生巾。內褲勤換洗。保持局部清潔。