15 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，因節(jié)食出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不來(lái)等問題。要改善這種情況，需從飲食均衡、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、保證蔬果攝入、控制糖分與油脂、規(guī)律進(jìn)餐等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都應(yīng)適量攝入，包括谷類、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等，有助于身體發(fā)育和修復(fù)。 3. 保證蔬果攝入：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，水果能提供維生素和膳食纖維，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。 4. 控制糖分與油脂：減少甜食和油炸食品的攝入，避免攝入過(guò)多熱量導(dǎo)致肥胖。 5. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，每天可安排三餐兩點(diǎn)，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。 總之，合理的飲食安排既能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，又能避免長(zhǎng)胖。要逐步調(diào)整飲食習(xí)慣，讓身體恢復(fù)健康。

你好，青少年是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不需要節(jié)食，但是不要隨便吃零食，另外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)長(zhǎng)高的，祝您健康。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

您好，您現(xiàn)在正處于青春期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此飲食規(guī)律很重要。如果怕胖建議少吃高熱量食物如巧克力，奶油等，可以多吃水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣還可以保持好的形體。但飲食一定要正常，不然是會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育的。