腰肌勞損伴椎間盤輕度突出，在家自行按摩時需要注意按摩的力度、頻率、穴位選擇、時長以及按摩后的反應等。 1.力度：按摩力度應適中，避免過重造成損傷，以感到微微酸痛但能承受為宜。 2.頻率：每天按摩次數不宜過多，一般 1-2 次即可，過多可能加重肌肉疲勞。 3.穴位選擇：除了大椎至大小腸俞穴位，還可選擇腎俞、命門等穴位。 4.時長：每個穴位按摩 3-5 分鐘，總時長控制在 20-30 分鐘。 5.按摩后的反應：若按摩后疼痛加重或出現紅腫等不適，應停止按摩并及時就醫。 總之，在家自行按摩對緩解腰肌勞損有一定幫助，但要注意方法得當。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診，接受專業的治療。

你好親，腰肌勞損是個慢性病，晚上睡覺睡硬板床，可以吃芬必得或者散列通加氯唑沙宗。外邊痛的位置貼麝香鎮痛膏平時多運動，可以做腰部旋轉運動，按摩，理療，紅光治療

你好，像是你這種情況你這個病不適合推拿的像是你這種情況可以試試針灸的，另外可以配合藥物治療的，像是木瓜丸的、

你好，根據你說的情況腰肌勞損主要是和你的工作勞累太過導致肌肉痙攣的表現。治療應該舒筋活血通絡止痛可以針灸推拿治療，可以買一些神威按摩軟膏來配合治療，活血化瘀，和絡止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。平時要多運動鍛煉。

你好，腰肌勞損的疾病的情況是常見的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的癥狀的。建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。