16 歲記憶力下降且丟三落四，可能是不良生活習慣、心理因素、營養缺乏、疾病影響、用腦過度等所致。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響大腦休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律作息，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2.心理因素：學習壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響大腦功能。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養物質，會影響大腦的正常功能。可多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜等。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血等也可能導致記憶力減退。若懷疑有疾病，需及時就醫檢查，明確診斷。 5.用腦過度：長時間高強度學習，大腦得不到充分休息。要注意勞逸結合，適當休息放松。 總之，16 歲出現記憶力下降且丟三落四的情況，需要重視并積極尋找原因。若情況持續不改善，建議到正規醫院神經內科或心理科就診，明確診斷后采取相應的治療措施。

妹妹你好：建議你及時去醫院神經內科就醫，請專家為你體格檢查、明確診斷對癥治療，可以口服腦復康片對癥治療，病情變化及時就醫。祝你健康！

你好～！記憶下降可能是與你的精神心理壓力太大或睡眠不好有影響，注意放松心情，保證睡眠質量