中度脂肪肝長期未改善，要想盡快恢復，需綜合考慮飲食調整、增加運動、控制體重、避免飲酒、規律作息以及必要時的藥物治療等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內多余脂肪。 3. 控制體重：通過合理的飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，減輕肝臟負擔。 4. 避免飲酒：酒精會加重肝臟損傷，應嚴格戒酒。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 6. 藥物治療：必要時，可在醫生指導下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊素膠囊、復方甘草酸苷片等藥物，但需遵醫囑。 總之，中度脂肪肝的恢復需要長期堅持健康的生活方式，同時密切關注病情變化，定期復查，如有異常及時就醫。

脂肪肝最重要的是合理調節飲食和運動減肥。調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每天至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

脂肪肝為脂肪代謝異常，脂質沉積所致。屬于慢性病，主要以保健為主，如少進高脂類飲食，禁酒，不濫用藥物，定期監測肝功能。然后才能緩解，目前沒有較理想的特效藥物。

像你這種情況首先建議低脂飲食。少喝酒，另外要進行適當的體育鍛煉，每天進行半小時的快走或者慢跑，過段時間再復查復查。

您好，我是您的健康顧問，如果是中度脂肪肝的話，可能需要長時間的調理才行，一般可以通過飲食配合藥物來治療存在您的這種情況，建議您可以選擇清淡飲食，避免辛辣刺激的食物，不喝酒，配合藥物護肝片，水飛薊素等來調理即可，注意復查。