12歲女孩身高體重不達標，可通過合理飲食、充足睡眠、適當運動、良好心態及必要的營養補充來改善。 1.合理飲食：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量補充富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2.充足睡眠：每晚保證 9 - 11 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3.適當運動：比如跳繩、游泳、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.良好心態：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有助于身體正常發育。 5.營養補充：在醫生指導下，可適當補充鈣劑、維生素等營養劑，如碳酸鈣 D3 片、多維元素片等。 總之，孩子的生長發育是一個綜合的過程，需要長期堅持健康的生活方式。若身高體重增長仍不理想，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素。

一般是年齡乘以7加上70cm,但是一般這個標準的上下10%的波動都是可以的.一般是6個月前每個月長0.7kg,6個月到2歲每個月長0.5kg,2-12歲以后一般體重是年齡乘以2加上8kg