長期久坐致腰部疼痛，如何緩解且不用藥？
我的背部正下方，臀部正上方，也就是大家常說的腰部，很痛！腰越挺越不舒服，求解答有段時間了！座公交車啊！做電腦啊！就會痛曾經(jīng)治療情況和效果：沒有過，因為我是設(shè)計師。。長期做電腦！想得到怎樣的幫助：恢復(fù)或者減輕負面影響，給出合理有效的緩解方法（藥物治療就免了）
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長期久坐導(dǎo)致腰部疼痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部肌肉緊張、坐姿不正確等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期久坐使腰部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛。應(yīng)定時起身活動，伸展腰部肌肉。 2. 腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，可能導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起疼痛。可進行腰部牽引等物理治療。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：坐姿不良或突然的動作可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，產(chǎn)生疼痛。通過按摩、熱敷可緩解。 4. 腰部肌肉緊張：長時間保持同一姿勢，肌肉緊張無法放松，引起疼痛。適當進行腰部肌肉放松訓(xùn)練，如瑜伽中的一些動作。 5. 坐姿不正確：彎腰、駝背等不正確坐姿會加重腰部負擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。要保持正確坐姿，使腰部挺直。 總之，要改善腰部疼痛，除了上述方法，還應(yīng)注意腰部保暖，避免腰部受傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-25 17:53
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你是辦公族，現(xiàn)在出現(xiàn)腰部酸、腫、痛等情況考慮腰肌勞損。建議做CT或MRI檢查排除腰椎間盤及先天變異（主要指脊柱裂）的問題。1、增加體育鍛煉，增加腰部周邊肌肉的力量。不要久坐久站。2、可以局部推拿按摩等理療手段緩解肌肉酸痛的癥狀。
2016-02-23 17:22
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您說的情況在白領(lǐng)也就是辦公室工作人員很常見，主要是長期坐著工作引起的腰椎出現(xiàn)病變。建議至專科檢查腰椎，如腰椎CT或者腰椎的正側(cè)位的X線平片，同時注意排除腎臟的病變。
2016-02-23 15:05
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