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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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17 歲想要長個子，可從營養均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣等方面努力。 1. 營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為身體生長提供充足的原料。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌旺盛，有助于骨骼生長。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長，增強體質。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒，這些習慣可能影響身體正常發育。 總之，17 歲仍有長高的潛力，通過綜合采取上述措施，有助于促進身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫生評估。
2025-01-26 01:35
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