下樓梯腳崴后消腫和盡快恢復，需要注意休息、冷敷熱敷、抬高患肢、藥物治療、適當按摩等。 1. 休息：受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。找一個舒適的位置坐下或躺下，減少受傷部位的負重。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，促進血液循環和消腫。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 4. 藥物治療：可以使用云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏等，有助于消腫止痛，但使用時應注意皮膚有無破損，如有破損則不能使用。同時，可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛，但需遵醫囑。 5. 適當按摩：在受傷 48 小時后，可輕輕按摩受傷部位周圍的肌肉，促進血液循環，但要避免直接按摩受傷處。 總之，下樓梯腳崴后要及時采取正確的處理方法，如果腫脹和疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，排除骨折等嚴重情況。

損傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。但是首先看看是否是有骨折啊。

你好,腳歪了首先去醫院檢查沒骨折的情況下只要你有信心、耐心可自我按摩，就有緩解或治愈踝關節扭傷。我幾年前腳歪了,.我是自我按摩好的,每天兩次按摩方法如下:1去醫院開一瓶云南白藥噴劑噴腳可消腫，2，抓住腳上下左右旋轉30至50下3.對疼痛部位進行按、壓、掐、揉、搓、捶打。手法剛開始手要輕，后逐步加重,每天半小時只要堅持20多天的按摩,你的腳一天會比一天好。你不妨試試看（注意：1,剛開始按摩腳可能要腫一些，但要堅持，過幾天就不腫了。3，你的腳如果扭到時間長的話,你按摩的時間還要長一些。4..可去藥店買一臺魔帶場效應治療儀160元左右烤電（功能是紅外線、熱能，磁能）配合治療，使你的病好的更快。.我是按摩了2個月才完全恢復.你不妨試試.

你好，一般先冷敷，2天后熱敷、外用藥物進行治療或配合用中藥治療。