小腿骨折康復后出現肌肉萎縮，康復訓練通常包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練、平衡訓練、步態訓練和耐力訓練等。訓練時間因個體差異和恢復情況而定。 1.肌肉力量訓練：通過抗阻練習，如使用彈力帶或啞鈴，增強小腿肌肉力量。 2.關節活動度訓練：進行小腿關節的屈伸、旋轉等活動，改善關節靈活性。 3.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力。 4.步態訓練：糾正行走姿勢，恢復正常步態。 5.耐力訓練：如慢跑、游泳等有氧運動，增強肌肉耐力。 小腿骨折后的康復訓練需要循序漸進，持之以恒。在訓練過程中，要注意避免過度疲勞和受傷，如有疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫生。

自訴由于不慎外傷導致小腿骨折，而經過治療，現在骨折恢復了，但局部肌肉萎縮。像你訴說的情況，因為長時間制動，肯定會引發肌肉萎縮，關節僵硬，所以后期需要循序漸進加大運動負荷，比如早期拆除外固定時候就活動關節，受力，站立，扶著拐杖慢行，到獨立行走，而獨立行走后，逐步加大運動負荷，就可以適當慢跑等鍛煉，循序漸進加大運動負荷，才能促進恢復，避免二次損傷。