經常便秘可以通過調整飲食結構來改善，比如增加膳食纖維攝入、多喝水、適量攝入油脂、補充益生菌、食用一些具有潤腸通便作用的水果等。 1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜等。 2.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，能使大便濕潤，易于排出。 3.適量攝入油脂：油脂有潤滑腸道的作用，如橄欖油、亞麻籽油等。 4.補充益生菌：有助于調節腸道菌群平衡，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.食用潤腸通便的水果：香蕉、火龍果等含有豐富的營養成分，有助于排便。 總之，改善經常便秘的情況需要綜合調理飲食，同時養成良好的排便習慣。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

一般久站久坐久蹲，長時間熬夜，勞累，飲食辛辣刺激，熱氣上火，肛門狹窄，大便硬結等誘發肛裂，所以要盡量避免這些飲食。頑固性便秘怎么治療.....針對你的情況，建議你最好是及時盡早的到醫院采取針對性的診療，同時注意衛生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物。頑固性便秘怎么治療.....

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

造成便秘的原因有飲食中缺乏粗纖維物質排便習慣不好水分不足等,建議你在平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看