腿部摔傷后出現淤青，可通過冷敷熱敷、藥物治療、按摩、飲食調理、適當休息等方法促進淤青消除。 1.冷敷熱敷：受傷 24 小時內冷敷，減少出血和腫脹；24 小時后熱敷，促進血液循環，加速淤青消散。 2.藥物治療：外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，能活血化瘀；口服三七片、舒筋活血片等，也有助于消除淤青。但用藥需遵醫囑。 3.按摩：輕柔按摩淤青部位，促進淤血吸收，但要注意避免在受傷初期按摩。 4.飲食調理：多吃富含維生素 C、K 的食物，如橙子、菠菜等，有助于血管修復和凝血。 5.適當休息：減少腿部活動，抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹和淤青。 腿部摔傷淤青的消除需要一定時間，在采取上述措施的同時，要耐心等待身體的恢復。如果淤青長時間不消退或伴有其他不適，應及時就醫。

用溫熱的毛巾熱敷，但是要注意溫度，不能太燙，否則會傷到眼瞼脆弱的皮膚。只要大概四十度就可以了。一天一次，一次堅持10~15分鐘，大概3~4天淤青就能明顯消散了。