年后上班出現(xiàn)疲勞、沒動(dòng)力、想睡覺的情況，可能是假期作息紊亂、工作壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素等所致。 1.假期作息紊亂：過年期間生活不規(guī)律，熬夜、睡懶覺等，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)?；謴?fù)正常作息，每天保證充足睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.工作壓力大：工作任務(wù)繁重、競(jìng)爭(zhēng)激烈等造成心理負(fù)擔(dān)。合理安排工作，制定計(jì)劃，適當(dāng)休息放松。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能下降。每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。 5.心理因素：對(duì)工作有抵觸情緒。調(diào)整心態(tài)，尋找工作中的樂趣和成就感。 總之，要綜合調(diào)整生活和工作方式，保持良好的身心狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

很多事情旁觀者清，問問你周圍的朋友，看看他們有什么建議，不要一個(gè)人越想越亂了。還是走尋常路吧，不要沖動(dòng)行事，不然會(huì)后悔。

病情分析你好！生活讓我們無法選擇，只能永遠(yuǎn)面對(duì)，快樂的，悲傷的，緊張的，壓抑的，你都得接受，你需要理性與健康指導(dǎo)，重建身心平衡。意見與建議過年是快樂而放松的，開始面對(duì)工作，當(dāng)然是不可能很快進(jìn)入狀態(tài)，況且，開始上班也都不可能有太大的壓力，有個(gè)適應(yīng)過程，但不要讓這種惰性指導(dǎo)了生活，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是必要的，如按時(shí)起床，上班，按時(shí)睡覺，思想與情緒難控制，而行為是容易控制，慢慢會(huì)進(jìn)入角色與責(zé)任中，提高生命質(zhì)量，讓生活松緊有度！

晚上早點(diǎn)睡，合理作息時(shí)間，慢慢就能調(diào)整過來。在節(jié)假日的最后一晚，您該靜下心來，做好以下幾件事情，以避免“長(zhǎng)假綜合癥”的出現(xiàn)。適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”。假日最后一天晚上，應(yīng)該從天的“休閑者”圈子里來，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后煩心的事情盡可能安排得井井有，不至于一上班就陷入應(yīng)不暇的心亂之中。