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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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快速消除疲勞可以從休息、飲食、運動、心理調節、物理療法等方面著手。 1.休息：保證充足的睡眠是消除疲勞的基礎。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，養成規律的作息習慣。 2.飲食：合理的飲食能提供能量。多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 3.運動：適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝。例如散步、瑜伽、慢跑等，但要避免過度運動。 4.心理調節：保持良好的心態，減輕壓力和焦慮。可以通過冥想、聽音樂、與朋友交流等方式放松心情。 5.物理療法：如按摩、熱敷等，能夠緩解肌肉緊張，促進身體的放松。 總之，消除疲勞需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的生活習慣。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以排除潛在的疾病。
2025-01-26 05:37
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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不要讓自己有太大壓力。。。。。。
2016-02-24 06:11
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
