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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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肚子和胳膊肉多但小腿細可能與多種因素有關，如不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素、基礎代謝率低等。 1. 不良飲食習慣：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗能量少，脂肪易堆積。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 激素失衡：例如雌激素、胰島素等激素異常，可能影響脂肪分布。必要時需就醫檢查激素水平。 4. 遺傳因素：家族中若有類似體型，可能受遺傳影響。但通過后天努力仍可改善。 5. 基礎代謝率低：代謝緩慢，脂肪燃燒效率低。可通過規律作息、多喝水等方式提高。 總之，要改善這種體型，需要綜合調整生活方式，必要時可尋求專業醫生的幫助。
2025-01-25 13:33
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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您好這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
2016-02-24 00:39
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