您好，應該多食用一些蛋白質的食物比如多吃一些牛奶或者是肉類食物，因為每日的蛋白質攝入能夠幫助腦細胞活躍，增強腦補的功能，能夠起到一定的積極的作用。應該多吃一些含有蛋白質的食物。在飲食當中最好是及時的去補充維生素b以及維生素c，因為這類的維生素都能夠，幫助大腦促進我們大腦生長發育，多吃一些富含微量元素的，比鋅、銅、錳、鍺和鐵元索，適量的吃一些蜂蜜。

杏，香蕉，卷心菜，甘筍，葡萄，蛋黃，鯡魚，橙，海藻，大豆這些都有助于改善記憶力，減輕憂郁和失眠，促進腦功能，對記憶力有幫助，可防止記憶疲勞，預防精神疲倦。

你好，魚：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥制品和糙米：增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

記不住東西，覺很累這個是屬于脾氣虛、腎氣虛引起的。可以服用腦力寶丸調理

你好，一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶