經常性便秘多由不良生活習慣、腸道疾病、精神心理因素、藥物影響、年齡增長等導致。改善方法包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療、治療原發疾病等。 1.不良生活習慣：飲食不均衡，膳食纖維攝入不足，飲水少，久坐不動等都可能引起便秘。應多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜，保證每日足夠的飲水量，適當增加運動量。 2.腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等會影響腸道正常蠕動。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等情緒可能導致腸道功能紊亂。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、鈣劑等可能導致便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 5.年齡增長：隨著年齡增加，腸道蠕動功能減弱。可通過腹部按摩等方式促進腸道蠕動。 總之，對于經常性便秘，需要綜合考慮多種因素，采取相應的措施。如果便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。