你好，每天用牛奶洗貴在堅(jiān)持。然后用三勺牛奶加一個(gè)維生素。美白效果很好的。一．飲食：　１．堅(jiān)持每天喝牛奶,多喝水.　２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因?yàn)楹芏嗲嗖硕际歉泄獾模滋斐詴?huì)變黑．　３．吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．　４．經(jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容．

皮膚變黑的原因較多，如紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚缺水、黑色素沉積、新陳代謝緩慢等。 1. 紫外線照射：長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線會(huì)刺激黑色素生成，導(dǎo)致皮膚變黑。應(yīng)做好防曬，如涂抹防曬霜、使用遮陽(yáng)傘等。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：生活不規(guī)律、壓力大等可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚狀態(tài)。要保持良好的作息和心態(tài)。 3. 皮膚缺水：水分不足會(huì)使皮膚代謝變慢，易變黑。注意多喝水，使用保濕護(hù)膚品。 4. 黑色素沉積：黑色素代謝異常會(huì)使其在皮膚中積累。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、E 等，抑制黑色素生成。 5. 新陳代謝緩慢：年齡增長(zhǎng)或缺乏運(yùn)動(dòng)可能使新陳代謝變慢。增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 美白需要綜合調(diào)理，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和護(hù)膚方法，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，面部進(jìn)行深層清潔后，可以選用包含美白成份的保濕調(diào)理液。一些包含維生素B3和桑樹(shù)精華的美白調(diào)理液，能夠減少黑色素的轉(zhuǎn)移并且抑制黑色素的生成，平時(shí)可當(dāng)成爽膚水來(lái)使用。