如何預防和應對腰肌勞損
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。 2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。 3、注意避免跌、仆、閃、挫。 4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。 5.體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物腰肌勞損最佳療法：拜利士骨痛帖
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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預防和應對腰肌勞損，需注意避免寒濕濕熱侵襲、注重勞動衛生、防止跌仆閃挫、勞逸適度節制房事、體虛者適當食補藥補等。 1.避免寒濕濕熱侵襲：改善陰冷潮濕環境，不坐臥濕地，不冒雨涉水，勞作出汗及時處理，飲姜湯水驅寒。 2.注重勞動衛生：腰部用力適當，不強力舉重，不長時間負重行走，保持正確姿勢，定時做腰部肌肉松弛體操。 3.防止跌仆閃挫：日常活動小心謹慎，避免意外受傷。 4.勞逸適度節制房事：不過度勞累，合理安排休息，控制性生活，避免腎精虧損、腎陽虛敗。 5.體虛者食補藥補：如食用核桃、黑豆、枸杞等，服用金匱腎氣丸、右歸丸、壯腰健腎丸等，但需遵醫囑。 總之，預防腰肌勞損要從生活的方方面面入手，養成良好習慣。一旦出現癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。
2025-01-26 13:57
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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腰肌勞損藥物治療只能緩解癥狀，日常生活中避免勞損很重要。平時做做按摩、理療，對癥口服藥物。
2016-02-24 01:07
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